Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Физкульминутки на уроках

Физкульминутки на уроках

<< назад

 

1. Проведение физкультминуток на уроках – это эффективный способ поддержания работоспособности обучающихся, поскольку во время физкультминуток обеспечивается отдых центральной нервной системы, а также скелетных мышц, испытывающих статическое напряжение из-за длительного сидения за партой.

3. Занятия в образовательном учреждении, сочетающие в себе психическую и статическую нагрузки на отдельные органы, системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроке физкультминуток для снятия локального утомления и физкультминуток общего воздействия, которые комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности (Приложение 1).

4. Продолжительность физкультминуток составляет 1,5–2 мин.

5. Физкультминутки проводит педагог, а методическую помощь в составлении комплексов упражнений оказывает преподаватель физкультуры.

6. Комплексы упражнений, входящие в физкульминутки, должны меняться, иначе они становятся фактором усиления монотонности.

7. На уроках письма физкультминутки должны проводиться дважды за урок – на 15-й и 25-й мин, причем на одной из физкультминуток выполняются упражнения для снятия напряжения с кисти руки (Приложение 2).


                                                                                             Приложение 1

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

1. Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле, 1 – голову наклонить направо, 2 – и. п., 3 – голову наклонить налево, 4 – и. п., 5 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать, 6 – и. п. Повторить 3–4 раза. Темп медленный.

2. И. п. – сидя, руки на поясе, 1 – поворот головы направо, 2 – и. п., 3 – поворот головы налево, 4 – и. п. Повторить 4–5 раз. Темп медленный.

Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук

1. И. п. – стоя, руки на поясе. 1 – правую руку вперед, левую вверх, 2 – переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед.  Затем повторить еще 3–4 раза. Темп средний.

2. И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 5–6 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3. И. п. – сидя, руки вверх. 1 – сжать кисти в кулак, 2 – разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

Упражнения для снятия напряжения с мышц туловища

1. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-5 – круговые движения тазом в одну сторону, 4-6 – то же в другую сторону, 7-8 – вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

2. И. п. – стойка ноги врозь. 1-2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 – и. п., 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 5-6 раз. Темп средний

 

Какие факультативные курсы, элективные курсы, групповые или индивидуальные занятия ваш ребенок посещает в школе?