КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ!!???

Мы с Вами живем в сложном мире и каждый день сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций…Непонимание родителей, конфликты со сверстниками, проблемы с учебой, ваша неуверенность в собственной привлекательности и низкая самооценка-это малая часть причин, которые могут влиять на наше состояние.

     Управление стрессом - это искусство, которому можно и важно научится каждому из нас!!!

     Стресс пагубно влияет на нашу способность рассуждать, из-за чего бывает трудно решиться сделать что- то хорошее. Прежде чем принимать важное решение, найдите людей, с которыми можно поговорить и у которых можно найти поддержку.

     Советы о том, как справиться со стрессом:

    -Расположите по порядку то, что следует сделать.

    -Делайте физическую зарядку!

    -Употребляйте в пищу питательные продукты!

    -Поговорите с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете!

    -Обратитесь за помощью к друзьям, родственникам, консультантам, психологам и другим людям, которые могут помочь!

Предлагаем Вашему вниманию, несколько способов, позволяющих самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией! Они очень просты в применении и доступны каждому из Вас!

                  «Думайте нежно»!!!

       Направьте свое внимание на напряженные мышцы. Вообразите, что они превратились во что-то мягкое. Можно представить, что Вы держите в руке горячую свечу. Воск тает и капля за каплей, падает на руку, ощущается его тепло. Мышцы начинают расслабляться. Этот способ позволяет достигать результатов в течение 60 секунд.

      Можно использовать любые образы и картины, ассоциирующиеся с миром и доверием. Например, представить себя в виде свернувшегося клубочком спящего котенка. Чтобы расслабить лицо, можно представить его в виде роскошного цветка. Отчаяние представить в виде туго натянутой резинки. Если отпустить ее конец, она сожмется и отчаяние исчезнет. Можно вообразить, что все несчастья находятся в руке, затем медленно раскрыть ладонь и дать им улетучиться.